(生活百科)手機設鬧鐘恐失眠！醫揭「3大壞習慣」：太早吃晚餐也NG
本帖最後由 nike760517 於 2020-10-2 07:04 PM 編輯用手機設鬧鐘恐失眠！醫揭「三大壞習慣」：太早吃晚餐也NG。
在台灣每5個人就有1人有睡眠問題！自律神經失調症協會理事長郭育祥指出，根據他從醫20多年的經驗中，有85%的人是因為「三大壞習慣」影響睡眠，其中包括睡前看電視、用手機；太早吃晚餐以及用手機設鬧鐘。
自律神經失調症協會理事長郭育祥在Youtube影片中分享，他從醫20多年來，看過8萬9千多名患者，其中因為失眠來就診的病患中，大約有85至87％的人，是因為「三大錯誤習慣」導致睡眠問題。
郭育祥表示，「睡前看電視、用手機」容易讓人失眠，因人的大腦只要接收到視覺的刺激，就會很難入睡，這屬於身體的保護機制。所以建議睡前關燈、關電視和關手機，也別想著玩手機可增加疲勞度而幫助入睡，因為可能達成反效果，讓人精神更好。
郭育祥指出，「晚餐與睡覺時間間隔太久」也會影響睡眠，有些人擔心太晚吃飯會變胖，因此很早就吃晚餐，但距離睡覺時間太久，恐在睡前感到肚子餓而不好入睡，因為人的副交感神經同時控制著睡眠、進食和消化，因此睡前吃東西雖然很罪惡，但至少能換取一夜好眠。
郭育祥也說，最後則是「預期心理讓大腦無法放鬆」，睡不著的人常有「認真、盡責、負責和守時」的特質，和別人約好早上六點，就會用手機設定六至七個鬧鐘，明明六點才要起床，但鬧鐘從五點半就開始響，提醒自己別睡太熟。
郭育祥解釋，這其實是最大的錯誤，因為沉睡期間不要有任何干擾，才會睡得好，如果習慣被叫醒，身體就會有個防衛機制，讓你睡得不安穩。因此建議避免使用手機內建的鬧鐘，應選用一般的鬧鐘，才不會響2分鐘就按掉，而需設定多款鬧鐘。出處：中時電子報
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重點是有心理壓力影響的吧... 本帖最後由 joe11852 於 2020-10-2 01:05 PM 編輯
或許會造成失眠,但是也有一些因素也是會造成失眠~!!例如睡眠品資不好的人和壓力大的人~!! 很多項都是知道的，可是一時之間也難以改善 這些壞習慣我都有~ @@
真的睡不太好~可能有睡眠障礙吧~<br><br><br><br><br><div></div> 這是真的!當睡著時突然被叫醒!那個瞬間精神超級差!而且會造成隔天一整天精神不濟 睡前看手機的確是很多人的習慣，要改掉真的不容易XDD 後來就很少用鬧鐘了~精神其實更好呀~ 沒想到原來習慣被叫醒都會有這樣問題 設鬧鐘會讓人增加緊張感，有壓力
至於睡前吃不吃或是晚飯時間，我覺得看個人
像我以前睡前1個多小時吃消夜，現在5點半晚餐到11點睡覺其間，只喝水
我根本就沒不好睡的情況。所以根本因人而異。<br><br><br><br><br><div></div> 每個人的體質不同
但早上起來如果沒有決心就真的需要很多個鬧鐘來救援 手機設好幾組的鬧鐘也叫不醒?
這種類型的人就算用了好幾個一般鬧鐘也同樣叫不醒吧
這個論點我真的不懂!
我有看過一天設好幾十個鬧鐘的人，感覺也是病態... 重點是當事人的壓力吧，跟做什麼事情沒關係